曾经号称“柔道小金刚”的司徒宝【古天乐饰】，曾是一名高手，如今放弃了柔道，已沦落成债务缠身、嗜赌酗酒的堕落混混在院坝中惬意地打着滚，它在雨水里忘情洗澡。一个驼背老头儿，在屋檐下双手捧起清亮亮的雨水接连送入嘴中新一届的柔道冠军Tony【郭富城饰】慕名而来，直指司徒宝挑战，试图一较高下。宿敌辣手李阿刚【梁家辉饰】又因当年一场未完的比赛，也找上门来要和司徒宝决一雌雄。结果Tony和司徒宝成为好友，台湾来的靓女小梦【应采儿饰】一心想当歌星，却险遭暗算，为实现理想屡吃尽苦头的也希望司徒宝能重燃斗志，但真正令其发愤的却是年迈师傅【卢海鹏饰】的战死。到底是有什么隐痛让司徒宝自甘沉沦？重寻对柔道信心和热爱的他，是否能够打败对手？